2 razy w

robie spilt - partia 2 razy w tygodniu :). biegam bo chce kondycje przed sezonem w reczną,oprócz tego jakieś interwały :D

2 razy w tyg po 35 minut to luksus dla kregoslupa i obciazonych silownia stawów a przy okazji konkretne aeroby kolagen

pewnie ze mozna. mam kolege ktory trenujac judo i 2 razy w tyg na silowni na dobrze zbilansowane diecie i suplach robi mase. to naprawde jest mozliwe. mysle ze powinienes dopracowac ta swoja diete dodac suplementacje creatyna, glutamina i aminokwasami. reszte wyciagniesz z powodzeniem z diety

A co to za ból? Piszesz, że ostrzej zacząłeś katować klatę, więc coś wydaje mi się, że jest ćwiczona minimum 2 razy w tygodniu. Może nie ściagasz łopatek przy wyciskaniu przez co pracę mięśni przenosisz na przednie aktony naramiennych. Są wyczerpane i zakwaszone i możliwe, że stąd ten ból. Sugeruje jak Panowie wyżej- przerwa tygodniowa i ocena [...]

Możesz 2 razy w tygodniu, najpierw z udami, a potem z jakas inna partią, np. z plecami. Bo po porządnym treningu ud możesz nie mieć wystarczającej siły żeby pobudzic łydki do "palenia", a łydki przecież lubią duzo powtórzeń i każda seria aż do pieczenia.

Możesz robić AA3 na łydki i oprócz tego 2 razy w tygodniu przysiady ze sztangą. Do tego jeszcze brzuch i plecy.

bardziej pod spring i gry zespołowe że tak powiem, technikę biegu ćwiczę 2 razy w tygodniu na boisko starty różnego rodzaju, skipy ewentualnie jakieś podbiegi, piszę ponieważ może coś da się poprawić na siłowni tak samo, ulepszyć ten spring mój, najbardziej mi na starcie zależy

[...] tego treningu co wkleiłeś, jeśli chcesz poprawić wyskok to powinieneś się zapisać na siłownie i robić trening ze sztangą, masz tu dużo programów na forum. Wystarczy 2 razy w tyg. Co do pierwszej części pytania: na samym drążku można wykonać b. porządny trening, oczywiście nie spodziewaj się jakiś wielkich przyrostów, ale możesz ćwiczyć [...]

Na takie walenie bez sensu to szkoda czasu szczerze mówiąc , lepiej już choć ze 2 razy w tygodniu dojechać do klubu jakiegoś .

mozesz robic aeroby sa one nawet wskazane zeby sie nie odkladalo zbytnio tluszczu ale nie czesciej niz 2 razy w tygodniu

Mam 184cm,87kg.Co do diety to jej nie stosuje(nie wiem jak mam ja dobrac). Od kwietnia aeroby 2 razy w tyg. po 40 min.tj.bieganie,jazda rowerem.Myślę,że to zapobiegnie dalszemu powiększaniu się brzucha. Proszę o odp. Michał_KSC

2 razy w tygodniu po 40 min - co chcesz osiągnąć taką ilością aerobów, bo jeżeli stracić tłuszczyk to chyba śnisz członek-mafia.suple.hardcor.pl

codziennie to nie gora 2 razy w tyg. chodz moze lekarz sie lepiej zna I jak po kontuzji to malymi ciezarami...

[...] dylemat bo mam tez CP i tez powinno sie brac po treningu a przed samym snem bialko. Troche wiec za duzo supli po treningu. nie sadzisz ze carbo lepiej przed albo w trakcie treningu a gainer po?? Pozatym Gainer na opakowaniu dawkowanie jest np miedzy posilkami - czyli wiecej nic 2 razy w ciagu dnia. Daltego jestem zamieszany co kiedy i ile brac...

Spoko wielkie dzieki :) Ale co sadzisz o treningu lap 2 razy w tygodniu ???

możesz dać brzuch 2 razy w tygodniu,na koniec treningu ,jedno ćwiczenie np poniedziałek allahy z obciążeniem piątek russian twist na skośne

2 razy w tygodniu bicepsy i klatę? omg

Wiadomo że co jakiś czas zjem rybę. Przynajmniej 2 razy w tygodniu. Mam jeszcze pytanie co do alternatywy na sniadanie zamiast tych jaj, bo wiadomo mamie nie przegadasz :). I jescze czy jak na jeden posiłek wjedzie taki łosoś to wiadomo że ma więcej tłuszczy niż kurczak i wtedy uciąć tłuszcze z innego posiłku czy to kilka g nie zrobi różnicy ? Co [...]

łaaaaaaaaaa czymcie mnie czy umze jak zje 2 razy w tygodniu platki kukurydziane chyba nie . ludzie na tym jada od dziecinswtwa do starosci i nienazekaja na zdrowie a wy najpierw hardkorowa dieta a pozniej problemy z nadmiernym jedzeniem osobiscie sam stosuje cos jak dieta tzn wypisuje co jem ile ale jesli nie utrzymie tego to nieskacze z mostu a [...]

też polecam ciekawy post ! ale wydaje mi sie ze trening 2 razy w tygodniu to troche za mało